za duzo

-ćwiczyć brzuszki codziennie, -pić 1,5 wody niegazowanej z Aqua Slim, -Brać Lineę -Skakać na skakance, -Unikać słodyczy i szczególnie tłustych poraw -cwiczyc na orbitreku. To są tylko pewne nawyki które są niezbędne i trzeba je włączyć do codziennego życia, ale tutaj chodzi o aspekty takie jak (zaplanowany trening, rozsądna dieta ) brzuszki [...]

IMO za duzo seri i cwiczen. Czesc cwiczen sobie daruj. IMO 1-2 cwiczenia na partie wystarcza zdr.

Czyli załóżmy: Po 100g węglowodanów i 30g białka, power na treningu będzie większy niż po np. 70g węglowodanów, 30g białka i 10-15g tłuszczu? Rozumiem chęć jedzenia wielkich porcji - też tak mam :P. Ale jak dla mnie za dużo tych węgli okołotreningowo. Osobiście zjadłbym zamiast tego białkowo-węglowe śniadanie a w okolicach treningu nie aż tyle, [...]

[...] szkola namieszala z treningami wiec teraz nie wiem kiedy bedzie najblizszy trening) jezeli trenujesz zawodowo to 5 razy na tydzien jest ok w innym przypadku to troche za duzo - szczegolnie jak zaczynasz to odradzam zniechecisz sie i tyle albo gorzej nalapiesz kontuzji bo organizm nie bedzie sie regenerowali bedzie przemeczony bez podejscia [...]

aha czyli lepiej antka zarzucic jesli o sile chodzi a pozniej mozna wrzucic ture czy nie bardzo to juz za duzo heapatoksycznosci pewnie :D :P

* DZIEŃ 74 * 22.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 2 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. wyciskanie klatka 5x8/6/6/4/4 60sek 1b. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5x8/6/6/4/4 60sek 2a. wyciskanie sztangielek skos gora 4 x6-8 60sek 2b. przyciaganie lineki wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3b. wyciskanie sztangi wasko [...]

3-4 serie po 20-50 powt. (nie mogę nadwyrężać klatki piersiowej, dlatego ćwczyłbym ją co drugi trening - czyli raz, albo max-dwa razy w tygodniu). Hehe, wydaje mi się albo za dużo powtórzeń xD

eee siady na maszynie fajne nie można ciągle ze sztangą.. co za dużo to nie zdrowo

Nie chodzi, o to czy to wyczyn czy nie, ale za dużo powtórzeń da efekt odwrotny do zamierzonego.

;d nie za duzo na porcje?:D ja mam w **** ryzu ryby z 300g.

heh pokaż jej forum niech poczyta gainer to jedzenie "dla wygodnych" 50kg ważysz to strasznie mało pamiętaj, że jedzenie to podstawa. Na "niedoborze" za dużo nie zbudujesz

moze za duzo chcesz tez tak kiedys mialem tylko plaska i plaska sie liczyla obecnie zrezyglowalem z WL. obecnie robie, hantle na plaskiej, skos dodatni sztanga, i takie pompki z YT mozesz zmniejszyc objetosc treningow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-22 15:10:42

nie za duzo na nogi? i kiedy lepiej lydki robic po przysiadach czy na koncu z brzuchem? Zmieniony przez - michaju w dniu 2009-09-22 16:02:04

A szegolnie nie wiem czy nogi+mc bedzie za duzo dlatego nie wiem czy mniej serii dac na przysiady albo co..? bo nie mam mozliwosci robienia cw. typu uginanie nog w lezeniu itd A przysiady chce robic bo podobno najlepszy na poczatku treningu a tez z mc nie chce rezygnowac. Poradzcie plz

za duzo 5 razy w tygodniu .... nie dajesz odpoczac organizmowi...daj komus plan treningu do wgladu kto sie zna...zapoznaj sie z dobra rozgrzewka..i rob przerwy bo zajedziesz organizm

kubek grochówki (takiej przedszkolnej) - skąd takowa wytrzasnęłas? podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi... - no to albo kiepsko ze mną, bo ja nie mogę ani razu NAWET podchwytem, albo 1)jesteś zbyt skromna, albo 2)za dużo od siebie wymagasz Szkoda Venka,, że jak już nie możesz chodzić na siłkę, to i z dietą ciężko, ani na [...]

I gitarka że jest new topic about suplements ja zaraz tam wrzucę swój zestwik Jakbyśmy mieli pospamować to dawaj w spam AMINOSTAR'a EDIT: z jakiej stronki głównie zamawiasz suple bo na tym DS to za dużo nie ma konkretów. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-09-22 22:10:05

przy 65kg ponad 3k kcal... wg mnie troche za duzo daj 2,6k-2,8k, albo pilnuj i tnij zeby Cie nie zalalo, Twoj ogranizm znasz go najlepiej ;]

hm... czy ja wiem czy za duzo;d aktywność ruchowa to też coś spalam;) uzwglednialem to. Nie zaleje:P Ryabs thx sog leci;) jak macie jesio jakieś uwagi to dawac:P No ale nadwyżka kalori nie jest zla chyba?;d

nadwyzka kalorii = czegos za duzo, masz b2.8, w5.8, t1.3 /kmc b nie przekraczałbym 2,5g, daj 2,2-2,5max! zbij w do 5 i tnij jak bedzie zalewac, tez tak mowilem a jednak mi troche zalalo brzuszek przy w5 i tne tak jak mi s.m.p.a. zalecil i widac efekty. ;] t jak chcesz mozesz podbic do 1.5 ale nie koniecznie.